Bruk tidspunktene for oppvåkning og innsovning
Tenk deg disse registrerte tidspunktene. De er regneeksempler, ikke anbefalinger basert på alder:
| Øyeblikk | Eksempel på tidspunkt |
|---|---|
| Babyen våkner | 07:10 |
| Du begynner innsovningen | 08:20 |
| Babyen sovner | 08:35 |
| Registrert våken periode | 1 time 25 minutter |
Tiden med innsovning er en del av den våkne perioden så lenge babyen fortsatt er våken. Hvis du bruker 08:20 som slutt, blir det i stedet 1 time og 10 minutter. Det kan være et nyttig eget mål, men det er ikke det samme.
Hvis klokka nå er 08:00 og babyen har vært våken siden 07:10, er «våken i 50 minutter» en observasjon. Den sier ikke hvor mange minutter til babyen trenger å være våken.
En sen tidtaker skal ikke skrive om luren
Du merker 14:15 at søvntidtakeren ikke går, men babyen sovnet rundt 14:00. Legg inn den tidligere starten og merk den som omtrentlig. Når babyen våkner, registrerer du også det tidspunktet.
For et intervall som krysser midnatt, beholder du datoene: Oppvåkning 23:40 mandag og innsovning 00:20 tirsdag gir 40 minutter våken. Uten datoene kan rekkefølgen se feil ut. Ved omstilling av klokka eller på reise beholder du den lokale datoen og tidssonen, slik at en beregning av tid som har gått, kan sjekkes.
Bruk mønsteret som en oppfordring til å løfte blikket
Flere sammenlignbare registreringer kan hjelpe deg å planlegge en løs mulighet for søvn. Sammenlign den samme delen av dagen, og legg merke til om en lur eller et tidspunkt for oppvåkning mangler i registreringene, før du regner ut et vanlig intervall.
Tegn på trøtthet er en grunn til å dempe inntrykkene og begynne innsovningen. Ikke hold babyen våken for at et observert intervall skal gjenta seg. Kilde: Raising Children Network. Søvnmønstre er forskjellige fra baby til baby og endrer seg over tid. Kilde: NHS.
Planleggeren for registrerte våkenperioder legger ganske enkelt et intervall du skriver inn, til et tidspunkt for oppvåkning. Den kan ikke avgjøre hvor mye søvn babyen trenger, eller love neste lur.
Før du stoler på en uvanlig lang periode
Sjekk dette i rekkefølge:
- Sluttet den forrige søvnen virkelig på det registrerte tidspunktet?
- Er en kort søvn ikke registrert, for eksempel en på tur?
- Registrerte noen starten på innsovningen som at babyen sovnet?
- Står begge registreringene på riktig dato?
Rett det du vet, og la usikkerheten være synlig. Et hull i en logg er ikke et bevis på at babyen var våken gjennom hele hullet.
