Gunakan waktu bangun dan waktu tertidur
Bayangkan waktu-waktu tercatat berikut. Ini adalah contoh hitungan, bukan rekomendasi berdasarkan usia:
| Momen | Contoh waktu |
|---|---|
| Bayi bangun | 07:10 |
| Anda mulai menidurkan | 08:20 |
| Bayi tertidur | 08:35 |
| Lama terjaga yang tercatat | 1 jam 25 menit |
Waktu menidurkan termasuk dalam lama terjaga selama bayi masih terjaga. Jika 08:20 dipakai sebagai akhirnya, hasilnya 1 jam 10 menit. Itu bisa menjadi ukuran terpisah yang berguna, tetapi bukan ukuran yang sama.
Jika sekarang pukul 08:00 dan bayi sudah terjaga sejak 07:10, “terjaga selama 50 menit” adalah pengamatan. Itu tidak memberi tahu berapa menit lagi ia perlu tetap terjaga.
Timer yang dimulai belakangan sebaiknya tidak mengubah catatan tidur siang
Pukul 14:15 Anda menyadari timer tidur tidak berjalan, padahal bayi tertidur sekitar pukul 14:00. Masukkan waktu mulai yang lebih awal dan tandai sebagai perkiraan. Saat bayi bangun, catat juga waktunya.
Untuk interval yang melewati tengah malam, simpan tanggalnya: bangun pukul 23:40 hari Senin dan tidur pukul 00:20 hari Selasa berarti 40 menit terjaga. Tanpa tanggal, urutannya bisa tampak terbalik. Di sekitar perubahan jam atau saat bepergian, simpan tanggal lokal dan zona waktunya agar hitungan waktu yang berlalu bisa diperiksa.
Gunakan pola Anda sebagai pengingat untuk memperhatikan bayi
Beberapa catatan yang sebanding dapat membantu Anda merencanakan kesempatan tidur secara longgar. Bandingkan bagian hari yang sama, dan perhatikan apakah ada tidur siang atau waktu bangun yang tidak tercatat sebelum menghitung interval yang biasa.
Tanda lelah adalah alasan untuk mengurangi rangsangan dan mulai menidurkan. Jangan membuat bayi tetap terjaga agar interval yang teramati terulang. Sumber: Raising Children Network. Pola tidur berbeda pada setiap bayi dan berubah seiring waktu. Sumber: NHS.
Perencana interval terjaga yang tercatat hanya menambahkan interval yang Anda masukkan ke waktu bangun. Alat ini tidak dapat menentukan kebutuhan tidur bayi Anda atau menjanjikan tidur siang berikutnya.
Sebelum memercayai waktu terjaga yang sangat panjang
Periksa hal-hal berikut secara berurutan:
- Apakah tidur sebelumnya benar-benar berakhir pada waktu yang tercatat?
- Apakah ada tidur singkat yang tidak tercatat, termasuk saat sedang di luar rumah?
- Apakah seseorang mencatat waktu mulai menidurkan sebagai waktu tertidur?
- Apakah kedua catatan berada di tanggal yang tepat?
Perbaiki yang Anda ketahui dan biarkan ketidakpastian tetap terlihat. Bagian kosong dalam catatan bukan bukti bahwa bayi Anda terjaga sepanjang waktu itu.
