ご自身の記録から、赤ちゃんの活動時間を計算する方法

起きた時刻と眠った時刻を使う

次のような記録を考えてみましょう。計算のための例で、月齢に応じた推奨ではありません：

赤ちゃんがまだ起きている間は、寝かしつけの時間も起きていた時間に含まれます。終わりを08:20にすると、1時間10分になります。これも別の目安としては役立ちますが、同じものではありません。

今が08:00で、赤ちゃんが07:10から起きているなら、「50分起きている」は観察です。あと何分起きている必要があるかを教えてくれるものではありません。

タイマーが遅れても、昼寝の記録を書き換えない

14:15に睡眠のタイマーが動いていないことに気づいたけれど、赤ちゃんは14:00ごろに眠っていたとします。早いほうの開始時刻を入力し、おおよその時刻だと印をつけましょう。赤ちゃんが起きたら、その時刻も記録します。

日付をまたぐ間隔は、日付を残しておきましょう。月曜日の23:40に起きて火曜日の00:20に眠った場合、起きていた時間は40分です。日付がないと、順番がおかしく見えることがあります。時計の切り替えや旅行のときは、現地の日付とタイムゾーンを残しておくと、経過時間の計算を確認できます。

パターンは、顔を上げて赤ちゃんを見るきっかけに

比較できる記録がいくつかあれば、眠る機会をゆるやかに計画する助けになります。1日の同じ時間帯どうしを比べ、いつもの間隔を計算する前に、昼寝や起きた時刻の記録が抜けていないか確認しましょう。

眠いサインは、刺激を減らして寝かしつけを始める合図です。観察した間隔をくり返させるために、赤ちゃんを起こしておかないでください。出典：Raising Children Network。睡眠のパターンは赤ちゃんによって違い、時間とともに変わります。出典：NHS。

記録した活動時間のプランナーは、入力した間隔を起きた時刻に足すだけのものです。赤ちゃんに必要な睡眠を判断したり、次の昼寝を約束したりはできません。

いつもより長い活動時間をうのみにする前に

次の順に確認しましょう：

1. 前回の睡眠は、本当に記録した時刻に終わりましたか？
2. 外出中なども含めて、短い睡眠の記録が抜けていませんか？
3. 誰かが寝かしつけの開始を、眠った時刻として記録していませんか？
4. 両方の記録が正しい日付になっていますか？

わかっていることは修正し、わからないことはわからないままにしておきましょう。記録に空白があっても、その間ずっと赤ちゃんが起きていた証拠にはなりません。