すべてを記録しなくていい、新生児の授乳と睡眠の記録方法

知りたいことに答えられる、いちばん小さな記録を選ぶ

記録アプリにはたくさんのことを残せますが、すべてを埋める必要はありません。医療者から特定のことを記録するよう言われていなければ、まずはここから始めてみましょう：

今日、何度も気になることを1つ選びましょう。それが記録する理由になります。毎日こなす目標ではありません。

タイマーを開始できなかったとき

まずはお世話を優先し、記録はあとで直しましょう。授乳が09:10ごろに始まり、記録アプリを開いたのが09:17なら、早いほうの開始時刻を入力し、おおよその時刻だとメモします。7分の遅れを、7分間の授乳にしないようにしましょう。

睡眠は、赤ちゃんが眠った時刻と起きた時刻を記録します。寝かしつけを始めた時刻、眠った時刻、起きた時刻は、3つの違う瞬間です。おおよその時刻しかわからないなら、正確さをつくり出さずに「14:00ごろ」と書きましょう。

1日を振り返る前に、止め忘れたタイマーがないかも確認しておきましょう。うっかり動いたままの昼寝のタイマーがあると、グラフが実際とは大きく違って見えることがあります。

記録は、赤ちゃんに向ける注意を支えるもの

グラフに合わせて次の授乳を決めるより、空腹と満腹のサインのほうが大切です。CDCは、おっぱいや哺乳びんのほうに顔を向けることを空腹のサインの可能性として、顔をそむけることを満腹のサインの可能性として説明しています。出典：CDC。

睡眠では、眠いサインに気づいたら、アプリのカウントダウンを待たずに寝かしつけを始めましょう。出典：Raising Children Network。

お子さまに特定の授乳やモニタリングのプランがある場合は、そのプランに従ってください。このシンプルな記録の習慣は、その代わりになるものではありません。

記録にやめどきをつくる

引き継ぎのときに前回の授乳と起きた時刻を確認したら、スマートフォンを置きましょう。午後の一部を記録できなかった場合は、昨日の記録を写すのではなく、記録なしとしておきましょう。

記録が負担になるなら、実際に使う情報だけにしぼってかまいません。健康上の心配があって記録している場合は、何が必要かを医療チームに聞いてみましょう。記録は1日を思い出す助けになるもので、子育ての点数ではありません。

まずは紙で試してみたいですか？無料の授乳と睡眠の記録シートには推定や空白を書く欄もあり、アカウントは不要です。