วิธีติดตามการกินและการนอนของทารกแรกเกิดโดยไม่ต้องบันทึกทุกอย่าง

เลือกบันทึกที่เล็กที่สุดที่ตอบคำถามของคุณได้

แอปติดตามเก็บข้อมูลได้มากมาย แต่คุณไม่จำเป็นต้องกรอกทุกช่อง ลองเริ่มจากตรงนี้ เว้นแต่แพทย์จะขอให้คุณบันทึกบางอย่างโดยเฉพาะ:

เลือกคำถามที่ถามบ่อยที่สุดในวันนี้ นั่นคือเหตุผลในการบันทึก ไม่ใช่เป้าหมายรายวันที่ต้องทำให้ครบ

เมื่อคุณเริ่มตัวจับเวลาไม่ได้

ดูแลลูกก่อน แล้วค่อยแก้บันทึกทีหลัง หากมื้อนั้นเริ่มประมาณ 09:10 และคุณเปิดแอปตอน 09:17 ให้ใส่เวลาเริ่มที่เร็วกว่านั้นและระบุว่าเป็นเวลาโดยประมาณ อย่าให้ความล่าช้าเจ็ดนาทีกลายเป็นมื้อที่ยาวเจ็ดนาที

สำหรับการนอน ให้บันทึกเวลาที่ลูกหลับและเวลาที่ตื่น การเริ่มกิจวัตรก่อนนอน การหลับ และการตื่นเป็นสามช่วงเวลาที่ต่างกัน หากรู้เพียงเวลาคร่าว ๆ ให้เขียนว่า “ประมาณ 14:00” แทนการแต่งความแม่นยำขึ้นมา

ตัวจับเวลาที่ยังไม่หยุดก็ควรตรวจก่อนตีความวันนั้นเช่นกัน การงีบที่เผลอปล่อยให้ตัวจับเวลาเดินต่ออาจทำให้กราฟดูต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นจริงมาก

ให้บันทึกช่วยสนับสนุนการสังเกตของคุณ

สัญญาณหิวและสัญญาณอิ่มสำคัญกว่าการทำให้มื้อถัดไปเข้ากับกราฟ CDC อธิบายว่าการหันเข้าหาเต้านมหรือขวดนมอาจเป็นสัญญาณหิว และการหันหน้าหนีอาจเป็นสัญญาณอิ่ม แหล่งข้อมูล: CDC

สำหรับการนอน การสังเกตเห็นสัญญาณง่วงเป็นเหตุผลให้เริ่มกล่อมลูกนอน ไม่ใช่ให้รอการนับถอยหลังของแอป แหล่งข้อมูล: Raising Children Network

หากลูกของคุณมีแผนการกินหรือแผนการติดตามอาการโดยเฉพาะ ให้ทำตามแผนนั้น กิจวัตรการบันทึกแบบง่ายนี้ไม่ได้ใช้แทนแผนดังกล่าว

กำหนดจุดหยุดให้การบันทึก

ตอนส่งต่อ ให้ตรวจมื้อล่าสุดและเวลาตื่น แล้ววางโทรศัพท์ลง หากช่วงบ่ายบางส่วนไม่ได้บันทึก ให้ระบุว่าขาดหายไป แทนการคัดลอกรายการของเมื่อวาน

หากการติดตามเพิ่มความกดดัน คุณลดให้เหลือเฉพาะข้อมูลที่ใช้จริงได้ หากคุณเก็บบันทึกเพราะมีข้อกังวลด้านสุขภาพ ให้ถามทีมดูแลสุขภาพว่าอะไรจำเป็น บันทึกควรช่วยให้คุณจำวันของคุณได้ ไม่ใช่คะแนนของการเป็นพ่อแม่

อยากลองบนกระดาษก่อนไหม แบบบันทึกการกินและการนอนฟรี มีที่ว่างสำหรับค่าประมาณและช่วงที่ขาดหาย โดยไม่ต้องมีบัญชี