如何记录新生儿的喂养和睡眠，而不必事事都记

选择能回答问题的最简记录

记录应用能容纳很多内容，但你不必全部填写。除非医务人员要求你记录特定内容，否则可以从这里开始：

挑一个今天反复出现的问题。这就是你记录的理由，而不是每天必须完成的目标。

没能开始计时器的时候

先照顾宝宝，之后再更正记录。如果喂养大约在 09:10 开始，而你 09:17 才打开记录应用，请输入更早的开始时间，并注明是大概时间。不要把这七分钟的延迟变成一次七分钟的喂养。

对于睡眠，请记录宝宝入睡和醒来的时间。开始睡前程序、入睡和醒来是三个不同的时刻。如果你只知道大概的时间，就写“14:00 左右”，不要编造精确度。

在解读这一天之前，也值得检查一下有没有还没结束的计时器。一次不小心一直在运行的小睡，可能让图表看起来与实际情况大不相同。

让记录辅助你的观察

饥饿和吃饱的信号，比让下一次喂养符合图表更重要。CDC 指出，转向乳房或奶瓶可能是饥饿的信号，转开则可能是吃饱的信号。来源：CDC。

对于睡眠，注意到疲倦的信号就是开始哄睡的理由，不必等待应用的倒计时。来源：Raising Children Network。

如果宝宝有特定的喂养或监测方案，请遵循该方案。这种简单的记录方法不能替代它。

给记录设一个停止点

交接时，核对上次喂养和醒来的时间，然后放下手机。如果下午有一段没记上，就把它标为缺失，而不是照抄昨天的记录。

如果记录带来了压力，你可以只记真正用得上的信息。如果你是因为健康方面的担心而记录，请询问照护团队哪些是必要的。记录应该帮你记住这一天；它不是给育儿打的分数。

想先在纸上试试？免费的喂养和睡眠记录表留有填写估计值和空缺的位置，无需账户。