วิธีคำนวณช่วงเวลาตื่นของลูกจากบันทึกของคุณเอง

ใช้เวลาตื่นและเวลาหลับ

ลองนึกถึงเวลาที่บันทึกไว้เหล่านี้ ซึ่งเป็นตัวอย่างการคำนวณ ไม่ใช่คำแนะนำตามวัย:

เวลากล่อมนอนเป็นส่วนหนึ่งของช่วงเวลาตื่นตราบที่ลูกยังตื่นอยู่ หากใช้ 08:20 เป็นเวลาสิ้นสุด จะได้ 1 ชั่วโมง 10 นาทีแทน ซึ่งอาจเป็นค่าวัดแยกที่มีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ค่าเดียวกัน

หากตอนนี้เป็นเวลา 08:00 และลูกตื่นมาตั้งแต่ 07:10 “ตื่นมาแล้ว 50 นาที” คือสิ่งที่สังเกตได้ ไม่ได้บอกว่าลูกต้องตื่นต่ออีกกี่นาที

ตัวจับเวลาที่เริ่มช้าไม่ควรเปลี่ยนเรื่องราวของการงีบ

คุณสังเกตเห็นตอน 14:15 ว่าตัวจับเวลาการนอนไม่ได้เดินอยู่ แต่ลูกหลับไปตั้งแต่ประมาณ 14:00 ให้ใส่เวลาเริ่มที่เร็วกว่านั้นและทำเครื่องหมายว่าเป็นเวลาโดยประมาณ เมื่อลูกตื่น ให้บันทึกเวลานั้นด้วย

สำหรับช่วงเวลาที่ข้ามเที่ยงคืน ให้เก็บวันที่ไว้: ตื่นเวลา 23:40 วันจันทร์ และหลับเวลา 00:20 วันอังคาร ได้เวลาตื่น 40 นาที หากไม่มีวันที่ ลำดับเวลาอาจดูสลับกัน ช่วงเปลี่ยนเวลาหรือระหว่างเดินทาง ให้เก็บวันที่และเขตเวลาท้องถิ่นไว้ เพื่อให้ตรวจการคำนวณเวลาที่ผ่านไปได้

ใช้รูปแบบที่เห็นเป็นตัวเตือนให้เงยหน้าขึ้นมาดูลูก

บันทึกที่เทียบกันได้หลายรายการช่วยให้คุณวางแผนโอกาสสำหรับการนอนแบบยืดหยุ่นได้ เปรียบเทียบช่วงเวลาเดียวกันของวัน และสังเกตว่ามีการงีบหรือเวลาตื่นที่ไม่ได้บันทึกไว้หรือไม่ ก่อนคำนวณช่วงห่างตามปกติ

สัญญาณง่วงเป็นเหตุผลให้ลดสิ่งกระตุ้นและเริ่มกล่อมลูกนอน อย่าพยายามให้ลูกตื่นต่อเพื่อให้ช่วงเวลาที่เคยสังเกตเห็นเกิดซ้ำ แหล่งข้อมูล: Raising Children Network รูปแบบการนอนของทารกแต่ละคนแตกต่างกันและเปลี่ยนไปตามเวลา แหล่งข้อมูล: NHS

เครื่องมือวางแผนจากช่วงเวลาตื่นที่บันทึกไว้ เพียงบวกช่วงเวลาที่คุณใส่เข้ากับเวลาตื่น ไม่สามารถระบุความต้องการการนอนของลูกหรือรับประกันการงีบครั้งถัดไปได้

ก่อนเชื่อช่วงเวลาตื่นที่ยาวกว่าปกติมาก

ตรวจตามลำดับนี้:

1. การนอนครั้งก่อนจบตามเวลาที่บันทึกไว้จริงหรือไม่
2. มีการนอนสั้น ๆ ที่ไม่ได้บันทึกไว้ไหม รวมถึงตอนออกไปข้างนอก
3. มีใครบันทึกเวลาเริ่มกล่อมนอนเป็นเวลาหลับหรือไม่
4. ทั้งสองรายการอยู่ในวันที่ที่ถูกต้องหรือไม่

แก้ไขสิ่งที่คุณรู้ และปล่อยความไม่แน่นอนไว้ให้เห็น ช่วงที่ขาดหายในบันทึกไม่ได้พิสูจน์ว่าลูกตื่นอยู่ตลอดช่วงนั้น