كيف تحسب فترة يقظة طفلك من سجلاتك أنت

استخدم وقتي الاستيقاظ والنوم

تخيّل هذه الأوقات المسجّلة. إنها أمثلة حسابية، وليست توصيات بحسب العمر:

وقت التهدئة جزء من فترة اليقظة ما دام الطفل مستيقظًا. واستخدام 08:20 نهايةً سيعطي بدلًا من ذلك ساعة و10 دقائق. قد يكون ذلك مقياسًا منفصلًا مفيدًا، لكنه ليس المقياس نفسه.

إذا كانت الساعة الآن 08:00 والطفل مستيقظ منذ 07:10، فإن «مستيقظ منذ 50 دقيقة» ملاحظة. ولا تخبرك بعدد الدقائق الإضافية التي يحتاج أن يبقى فيها مستيقظًا.

المؤقّت المتأخر لا ينبغي أن يعيد كتابة القيلولة

تلاحظ عند 14:15 أن مؤقّت النوم لا يعمل، لكن الطفل غفا نحو 14:00. أدخل وقت البدء الأبكر وضع عليه علامة بأنه تقريبي. وعندما يستيقظ الطفل، سجّل ذلك الوقت أيضًا.

للفترة التي تعبر منتصف الليل، احتفظ بالتواريخ: الاستيقاظ عند 23:40 يوم الاثنين والنوم عند 00:20 يوم الثلاثاء يعطي 40 دقيقة يقظة. ومن دون التواريخ، قد يبدو الترتيب غير صحيح. وحول تغيير الساعة أو السفر، احتفظ بالتاريخ المحلي والمنطقة الزمنية حتى يمكن التحقق من حساب الوقت المنقضي.

استخدم نمطك كتذكير بأن تنتبه

يمكن لعدة سجلات قابلة للمقارنة أن تساعدك على التخطيط لفرصة مرنة للنوم. قارن الجزء نفسه من اليوم، ولاحظ هل فات تسجيل قيلولة أو وقت استيقاظ قبل حساب فترة معتادة.

علامات التعب سبب لتخفيف التحفيز وبدء التهدئة. لا تُبقِ طفلك مستيقظًا لتتكرر فترة لاحظتها. المصدر: Raising Children Network. تختلف أنماط النوم من طفل لآخر وتتغير مع الوقت. المصدر: NHS.

يضيف مخطِّط فترة اليقظة المسجّلة ببساطة فترة تُدخلها إلى وقت استيقاظ. ولا يستطيع تحديد احتياجات طفلك من النوم أو ضمان موعد القيلولة التالية.

قبل الوثوق بفترة طويلة على غير المعتاد

تحقّق من هذه الأمور بالترتيب:

1. هل انتهى النوم السابق فعلًا في الوقت المسجّل؟
2. هل فات تسجيل نوم قصير، بما في ذلك نوم أثناء الخروج؟
3. هل سجّل أحدٌ بدء التهدئة على أنه بداية النوم؟
4. هل السجلان كلاهما في التاريخ الصحيح؟

صحّح ما تعرفه، وأبقِ الغموض ظاهرًا. الفجوة في السجل ليست دليلًا على أن طفلك بقي مستيقظًا طوال تلك الفجوة.