Используйте время пробуждения и засыпания
Представьте такие записанные значения времени. Это арифметические примеры, а не рекомендации по возрасту:
| Момент | Пример времени |
|---|---|
| Малыш просыпается | 07:10 |
| Вы начинаете укладывание | 08:20 |
| Малыш засыпает | 08:35 |
| Записанный интервал бодрствования | 1 час 25 минут |
Время укладывания входит в интервал бодрствования, пока малыш ещё не спит. Если взять за окончание 08:20, получится 1 час 10 минут. Это может быть полезной отдельной мерой, но это не одно и то же.
Если сейчас 08:00, а малыш не спит с 07:10, «бодрствует 50 минут» — это наблюдение. Оно не говорит, сколько ещё минут ему нужно бодрствовать.
Поздно запущенный таймер не должен переписывать дневной сон
В 14:15 вы замечаете, что таймер сна не запущен, хотя малыш уснул около 14:00. Укажите более раннее время начала и отметьте его как приблизительное. Когда малыш проснётся, запишите и это время.
Для интервала, переходящего через полночь, сохраняйте даты: пробуждение в понедельник в 23:40 и засыпание во вторник в 00:20 дают 40 минут бодрствования. Без дат порядок может выглядеть перепутанным. При переводе часов или в поездке сохраняйте местную дату и часовой пояс, чтобы расчёт прошедшего времени можно было проверить.
Пусть закономерность будет поводом присмотреться
Несколько сопоставимых записей помогут примерно наметить время, когда малышу может быть удобно уснуть. Сравнивайте одну и ту же часть дня и, прежде чем рассчитывать обычный интервал, проверьте, не остался ли незаписанным дневной сон или пробуждение.
Признаки усталости — повод уменьшить стимуляцию и начать укладывание. Не удерживайте малыша бодрствующим, чтобы повторить замеченный интервал. Источник: Raising Children Network. Закономерности сна у малышей разные и со временем меняются. Источник: NHS.
Планировщик по записанному интервалу бодрствования просто прибавляет введённый вами интервал к времени пробуждения. Он не может определить потребность вашего малыша во сне или гарантировать следующий дневной сон.
Прежде чем доверять необычно длинному окну
Проверьте по порядку:
- Действительно ли предыдущий сон закончился в записанное время?
- Не остался ли незаписанным короткий сон, в том числе во время прогулки?
- Не записал ли кто-то начало укладывания как засыпание?
- Обе ли записи стоят на правильной дате?
Исправьте то, что знаете, и оставьте неопределённость на виду. Пробел в журнале — не доказательство того, что малыш бодрствовал весь этот промежуток.
