Brug tidspunkterne for opvågning og for at falde i søvn
Forestil dig disse registrerede tidspunkter. De er regneeksempler, ikke aldersbaserede anbefalinger:
| Øjeblik | Eksempel på tidspunkt |
|---|---|
| Barnet vågner | 07.10 |
| Du begynder at hjælpe barnet til ro | 08.20 |
| Barnet falder i søvn | 08.35 |
| Registreret vågen periode | 1 time og 25 minutter |
Tiden, hvor du hjælper barnet til ro, er en del af den vågne periode, så længe barnet stadig er vågent. Bruger du 08.20 som slutning, får du i stedet 1 time og 10 minutter. Det kan være et nyttigt separat mål, men det er ikke det samme.
Hvis klokken nu er 08.00, og barnet har været vågent siden 07.10, er “vågen i 50 minutter” en observation. Den fortæller dig ikke, hvor mange minutter mere barnet skal være vågent.
En timer, der blev startet sent, skal ikke omskrive luren
Du opdager kl. 14.15, at søvntimeren ikke kører, men barnet faldt i søvn omkring kl. 14.00. Indtast det tidligere starttidspunkt, og markér det som omtrentligt. Når barnet vågner, så registrer også det tidspunkt.
Ved et interval hen over midnat skal du beholde datoerne: Opvågning kl. 23.40 mandag og søvn kl. 00.20 tirsdag giver 40 minutter vågen. Uden datoerne kan rækkefølgen se forkert ud. Omkring et urskift eller på rejser skal du beholde den lokale dato og tidszone, så en beregning af forløbet tid kan tjekkes.
Brug dit mønster som en påmindelse om at kigge op
Flere sammenlignelige registreringer kan hjælpe dig med at planlægge en løs mulighed for søvn. Sammenlign det samme tidspunkt på dagen, og læg mærke til, om en lur eller en opvågning ikke blev registreret, før du beregner et sædvanligt interval.
Træthedstegn er en grund til at skrue ned for indtrykkene og begynde at hjælpe barnet til ro. Hold ikke dit barn vågent for at få et observeret interval til at gentage sig. Kilde: Raising Children Network. Søvnmønstre er forskellige fra baby til baby og ændrer sig over tid. Kilde: NHS.
Planlæggeren for registreret vågentid lægger blot et interval, du indtaster, til et tidspunkt for opvågning. Den kan ikke afgøre dit barns søvnbehov eller love den næste lur.
Før du stoler på en usædvanligt lang vågentid
Tjek disse i rækkefølge:
- Sluttede den forrige søvn virkelig på det registrerede tidspunkt?
- Blev en kort søvn ikke registreret, også en under en tur ud?
- Har nogen registreret starten på at falde til ro som tidspunktet for at falde i søvn?
- Står begge registreringer på den rigtige dato?
Ret det, du ved, og lad usikkerheden være synlig. Et hul i registreringerne er ikke et bevis på, at dit barn var vågent i hele perioden.
