Use os horários em que o bebê acordou e adormeceu
Imagine estes horários registrados. São exemplos de cálculo, não recomendações por idade:
| Momento | Horário de exemplo |
|---|---|
| O bebê acorda | 07:10 |
| Você começa a acalmá-lo para dormir | 08:20 |
| O bebê adormece | 08:35 |
| Intervalo acordado registrado | 1 hora e 25 minutos |
O tempo para acalmar o bebê faz parte do intervalo acordado enquanto ele ainda está acordado. Usar 08:20 como fim daria 1 hora e 10 minutos. Essa pode ser uma medida separada útil, mas não é a mesma.
Se agora são 08:00 e o bebê está acordado desde as 07:10, “acordado há 50 minutos” é uma observação. Isso não diz quantos minutos a mais ele precisa ficar acordado.
Um cronômetro iniciado tarde não deve reescrever a soneca
Às 14:15 você percebe que o cronômetro de sono não está rodando, mas o bebê adormeceu por volta das 14:00. Registre o início anterior e marque como aproximado. Quando o bebê acordar, registre esse horário também.
Para um intervalo que passa da meia-noite, mantenha as datas: acordar às 23:40 de segunda-feira e dormir às 00:20 de terça-feira dá 40 minutos acordado. Sem as datas, a ordem pode parecer invertida. Perto de uma mudança de horário ou em viagens, mantenha a data local e o fuso horário para que o cálculo do tempo decorrido possa ser conferido.
Use o padrão como um convite para olhar para o bebê
Vários registros comparáveis podem ajudar você a planejar, de forma flexível, uma oportunidade para o sono. Compare a mesma parte do dia e observe se uma soneca ou um horário de despertar ficou sem registro antes de calcular um intervalo habitual.
Sinais de cansaço são um motivo para reduzir os estímulos e começar a acalmar o bebê. Não mantenha o bebê acordado para fazer um intervalo observado se repetir. Fonte: Raising Children Network. Os padrões de sono variam de bebê para bebê e mudam com o tempo. Fonte: NHS.
O planejador de intervalos acordado registrados simplesmente soma um intervalo que você informa a um horário de despertar. Ele não consegue determinar as necessidades de sono do seu bebê nem garantir a próxima soneca.
Antes de confiar em uma janela excepcionalmente longa
Confira nesta ordem:
- O sono anterior terminou mesmo no horário registrado?
- Algum sono curto ficou sem registro, inclusive durante um passeio?
- Alguém registrou o início do momento de acalmar como o horário em que o bebê adormeceu?
- Os dois registros estão na data certa?
Corrija o que você sabe e deixe a incerteza visível. Uma lacuna no registro não prova que o bebê ficou acordado durante todo esse tempo.
