Använd tiderna för uppvaknande och insomnande
Tänk dig de här registrerade tiderna. De är räkneexempel, inte rekommendationer utifrån ålder:
| Ögonblick | Exempeltid |
|---|---|
| Bebisen vaknar | 07:10 |
| Du börjar hjälpa bebisen att somna | 08:20 |
| Bebisen somnar | 08:35 |
| Registrerad vaken period | 1 timme 25 minuter |
Tiden det tar att hjälpa barnet att somna ingår i den vakna perioden så länge barnet fortfarande är vaket. Om du använder 08:20 som slut får du i stället 1 timme 10 minuter. Det kan vara ett användbart separat mått, men det är inte samma mått.
Om klockan nu är 08:00 och barnet har varit vaket sedan 07:10 är ”vaken i 50 minuter” en iakttagelse. Det säger inte hur många minuter till barnet behöver vara vaket.
En sen timer ska inte skriva om tuppluren
Du märker kl. 14:15 att sömntimern inte går, men barnet somnade runt 14:00. Ange den tidigare starttiden och markera den som ungefärlig. När barnet vaknar, registrera den tiden också.
För ett intervall som går över midnatt, spara datumen: att vakna 23:40 på måndagen och somna 00:20 på tisdagen ger 40 minuter vaken. Utan datumen kan ordningen se fel ut. Kring en klockomställning eller en resa, spara lokalt datum och tidszon så att en uträkning av tiden som har gått kan kontrolleras.
Låt mönstret påminna dig om att titta på barnet
Flera jämförbara registreringar kan hjälpa dig att planera ett ungefärligt tillfälle för sömn. Jämför samma del av dagen och lägg märke till om en tupplur eller en uppvakningstid inte har registrerats innan du räknar ut ett vanligt intervall.
Trötthetstecken är ett skäl att dra ner på intrycken och börja hjälpa barnet att somna. Håll inte ditt barn vaket för att få ett iakttaget intervall att upprepas. Källa: Raising Children Network. Sömnmönster skiljer sig mellan bebisar och förändras över tid. Källa: NHS.
Planeraren för registrerad vakentid lägger helt enkelt till ett intervall du anger till en uppvakningstid. Den kan inte avgöra ditt barns sömnbehov eller lova när nästa tupplur blir.
Innan du litar på en ovanligt lång vakentid
Kontrollera detta i tur och ordning:
- Slutade den föregående sömnen verkligen vid den registrerade tiden?
- Har en kort sömn inte registrerats, till exempel en under en utflykt?
- Registrerade någon starten på nattningen som insomnandet?
- Ligger båda registreringarna på rätt datum?
Rätta det du vet och låt osäkerheten synas. En lucka i en logg bevisar inte att ditt barn var vaket under hela luckan.
