Gebruik de tijden van wakker worden en in slaap vallen
Stel je deze vastgelegde tijden voor. Het zijn rekenvoorbeelden, geen aanbevelingen per leeftijd:
| Moment | Voorbeeldtijd |
|---|---|
| Baby wordt wakker | 07:10 |
| Je begint met in slaap helpen | 08:20 |
| Baby valt in slaap | 08:35 |
| Vastgelegd wakkerinterval | 1 uur en 25 minuten |
De tijd van het in slaap helpen hoort bij het wakkerinterval zolang je baby nog wakker is. Als je 08:20 als einde gebruikt, kom je op 1 uur en 10 minuten. Dat kan een nuttige aparte maat zijn, maar het is niet dezelfde.
Is het nu 08:00 en is je baby sinds 07:10 wakker, dan is ‘50 minuten wakker’ een waarneming. Het zegt niet hoeveel minuten je baby nog wakker moet blijven.
Een timer die later is gestart, hoeft het dutje niet te herschrijven
Je merkt om 14:15 dat de slaaptimer niet loopt, maar je baby viel rond 14:00 in slaap. Vul de eerdere begintijd in en markeer die als schatting. Leg ook vast hoe laat je baby wakker wordt.
Houd bij een interval over middernacht de datums bij: wakker worden om 23:40 op maandag en in slaap vallen om 00:20 op dinsdag geeft 40 minuten wakker. Zonder de datums lijkt de volgorde misschien niet te kloppen. Houd rond een klokwijziging of op reis de lokale datum en tijdzone bij, zodat een berekening van de verstreken tijd kan worden gecontroleerd.
Gebruik je patroon als aanleiding om naar je baby te kijken
Een paar vergelijkbare registraties kunnen je helpen een ruime gelegenheid voor slaap te plannen. Vergelijk hetzelfde deel van de dag en kijk of er een dutje of tijdstip van wakker worden niet is vastgelegd voordat je een gebruikelijk interval berekent.
Signalen van vermoeidheid zijn een reden om prikkels te verminderen en je baby te helpen inslapen. Houd je baby niet wakker om een waargenomen interval te herhalen. Bron: Raising Children Network. Slaappatronen verschillen per baby en veranderen in de loop van de tijd. Bron: NHS.
De planner voor vastgelegde wakkerintervallen telt alleen een interval dat je invult op bij een tijdstip van wakker worden. Hij kan niet bepalen hoeveel slaap je baby nodig heeft en kan het volgende dutje niet beloven.
Voordat je een opvallend lange wakkertijd vertrouwt
Controleer dit op volgorde:
- Eindigde de vorige slaap echt op het vastgelegde tijdstip?
- Is er een korte slaap niet vastgelegd, bijvoorbeeld tijdens een uitje?
- Heeft iemand het begin van het in slaap helpen vastgelegd als in slaap vallen?
- Staan beide registraties op de juiste datum?
Verbeter wat je weet en laat onzekerheid zichtbaar. Een gat in de registraties is geen bewijs dat je baby die hele tijd wakker is geweest.
