Uyanış ve uykuya dalış saatlerini kullanın
Şu kaydedilmiş saatleri düşünün. Bunlar yaşa dayalı öneriler değil, hesaplama örnekleridir:
| An | Örnek saat |
|---|---|
| Bebek uyanır | 07:10 |
| Uyutmaya başlarsınız | 08:20 |
| Bebek uykuya dalar | 08:35 |
| Kaydedilen uyanıklık aralığı | 1 saat 25 dakika |
Bebek hâlâ uyanıkken geçen uyutma süresi, uyanıklık aralığının bir parçasıdır. Bitiş olarak 08:20’yi kullanmak bunun yerine 1 saat 10 dakika verir. Bu, ayrı bir ölçü olarak işe yarayabilir, ancak aynı ölçü değildir.
Şu an saat 08:00 ise ve bebek 07:10’dan beri uyanıksa, “50 dakikadır uyanık” bir gözlemdir. Bebeğin kaç dakika daha uyanık kalması gerektiğini söylemez.
Geç başlatılan bir zamanlayıcı gündüz uykusunu değiştirmemeli
Saat 14:15’te uyku zamanlayıcısının çalışmadığını fark ediyorsunuz, ancak bebek 14:00 civarında uykuya dalmıştı. Daha erken başlangıç saatini girin ve yaklaşık olduğunu işaretleyin. Bebek uyandığında o saati de kaydedin.
Gece yarısını aşan bir aralık için tarihleri saklayın: pazartesi 23:40’ta uyanıp salı 00:20’de uyumak 40 dakikalık uyanıklık demektir. Tarihler olmadan sıra yanlış görünebilir. Saat değişikliği veya seyahat sırasında, geçen sürenin hesaplanması kontrol edilebilsin diye yerel tarihi ve saat dilimini saklayın.
Düzeni, bebeğinize bakmak için bir hatırlatma olarak kullanın
Karşılaştırılabilir birkaç kayıt, uyku için esnek bir fırsat planlamanıza yardımcı olabilir. Günün aynı bölümünü karşılaştırın ve alışılmış bir aralık hesaplamadan önce bir gündüz uykusunun veya uyanış saatinin kaydedilmemiş olup olmadığına bakın.
Yorgunluk işaretleri, uyaranları azaltmak ve uyutmaya başlamak için bir nedendir. Gözlemlenen bir aralığı tekrarlatmak için bebeğinizi uyanık tutmayın. Kaynak: Raising Children Network. Uyku düzenleri bebekten bebeğe farklıdır ve zamanla değişir. Kaynak: NHS.
Kaydedilen uyanıklık aralığı planlayıcısı, girdiğiniz bir aralığı yalnızca bir uyanış saatine ekler. Bebeğinizin uyku ihtiyacını belirleyemez veya bir sonraki gündüz uykusunu garanti edemez.
Alışılmadık derecede uzun bir aralığa güvenmeden önce
Şunları sırayla kontrol edin:
- Önceki uyku gerçekten kaydedilen saatte mi bitti?
- Kısa bir uyku, örneğin dışarıdayken uyunan bir uyku, kaydedilmemiş olabilir mi?
- Biri uyutmaya başlama anını uykuya dalma olarak mı kaydetti?
- İki kayıt da doğru tarihte mi?
Bildiklerinizi düzeltin ve belirsizliği görünür bırakın. Kayıttaki bir boşluk, bebeğinizin o sürenin tamamında uyanık kaldığının kanıtı değildir.
